Verdriet is een menselijke emotie waar iedereen in het leven mee te maken krijgt. Na een erg ingrijpende gebeurtenis is het normaal om je een tijd lang ongelukkig te voelen. Maar op den duur is het wel de bedoeling dat je weer positief in het leven staat. Het verwerken van verdriet kost tijd en is een persoonlijk proces. Dit artikel bespreekt tips om beter met deze moeilijke emotie om te gaan.
Neem de tijd om verdriet te verwerken
Het verlies van een dierbare, een lange relatie die is verbroken of het ontvangen van ander slecht en impactvol nieuws verwerk je niet zomaar even. Dwing jezelf dan ook niet om meteen weer op de normale manier verder te gaan met het leven.
Laat je verdriet niet wegwuiven
Het verbreken van een waardevolle relatie of het verliezen van een huisdier is voor veel mensen een ingrijpende gebeurtenis. Maar het daaruit ontstane verdriet wordt niet altijd serieus genomen door de omgeving. Terwijl onder andere liefdesverdriet verwerken om tijd vraagt en het wennen aan het verder leven zonder je geliefde normaal gesproken een behoorlijke opgave is.
Praat erover met iemand die je vertrouwt
Het delen van emoties helpt om ze beter te plaatsen en te verwerken. Praten met iemand die hetzelfde doormaakt is extra nuttig. Maar je hart luchten bij een goede vriend of familielid helpt ook. Als je erg lang met negatieve gevoelens rondloopt is het een goed idee om professionele hulp in te schakelen.
Blijf bewegen en gezond eten
Na slecht nieuws volgt soms de neiging om minder aandacht aan jezelf te besteden. Je let minder op wat je eet en hecht minder waarde aan lichaamsbeweging. Op de lange termijn duurt het vervelende gevoel daarom juist veel langer. Zorg er dus voor dat je verantwoord blijft eten. Sporten zorgt er bovendien door fysieke inspanning voor dat je serotonine aanmaakt. Dat is een neurotransmitter die een positief effect heeft op het gevoel van tevredenheid.
Houd een vaste routine aan
Een vaste structuur in het dagelijks leven helpt om verdriet beter te verwerken. Terwijl je vaak ’s ochtends minder zin hebt om op te staan en de neiging hebt om lang in bed te blijven liggen. Probeer dat te voorkomen, want een vaste routine helpt om jezelf weer de oude te voelen.
Wat je juist niet moet doen
Het voornaamste is dat je verdriet daadwerkelijk verwerkt. Druk je gevoelens dus niet weg en negeer je emoties niet. Zorg er verder voor dat je niet geïsoleerd raakt. Het kan soms prettig aanvoelen om alleen te zijn. Maar sociaal contact is voor veel mensen belangrijk om het normale leven weer op te pakken.
Conclusie
Verdriet verwerken is eigenlijk altijd lastig. Maar als je er actief mee bezig bent gaat het sneller. Probeer actief te blijven en je te focussen op de leuke dingen. Pas als je verdriet op een constructieve manier verwerkt is het mogelijk om op de oude manier verder te gaan met het leven. In sommige gevallen is het verlies zo groot dat het misschien nooit helemaal verdwijnt. Maar je kunt wel leren om er mee om te gaan.
